YOGA IN OUDE LEEDE
Ineke (Ien) van der Lucht
Hartelijk welkom op de site van ien
Hier vind je informatie over yoga, pranayama, meditatie en mantra zingen.
YOGA
In de yogasessies word je uitgenodigd en begeleid om diepe rust in jezelf te vinden d.m.v. yogahoudingen (asana’s), ademoefeningen (pranayama’s) en een eindontspanning van 10 minuten. Daarna drinken we thee.
Klassieke yogahoudingen worden afgewisseld met adem-, balans,- en aandachtsoefeningen. Door rust en aandacht in de bewegingen te brengen, word je je steeds meer bewust van een gevoel van ruimte in je lichaam en maakt spanning plaats voor ontspanning. De lessen zijn geschikt voor beginners, maar zeker ook voor mensen die verdieping zoeken en ervaring hebben.
In yoga gaat men ervan uit dat lichaam en geest onlosmakelijk zijn verbonden en elkaar wederzijds beïnvloeden: een ontspannen, soepel lichaam ervaart rust en evenwicht; deze fysieke rust werkt door in het denken en leidt gaandeweg tot meer gelijkmoedigheid.
Omgekeerd heeft ontspanning in het denken een positieve invloed op het lichaam.
Hatha yoga is een rustige methode om sluimerende energie vrij te maken en overbodige spanning los te laten. Het vrij stromen van energie en het loslaten van spanning heeft een positieve uitwerking op je lichaamsgevoel en gemoedstoestand.
Al doende worden lichaam en geest in balans gebracht en wordt een gevoel van welzijn en diepe rust ervaren. Je voelt je vreugdevol en meer verbonden met jezelf.
VIPASSANA MEDITATIE
Deze meditatievorm vindt zijn oorsprong in het boeddhisme. Het is eenvoudig en diepgaand en is gericht op het ontwikkelen van aandacht/opmerkzaamheid, erkennend gewaarzijn en liefdevolle vriendelijkheid. De toegangspoorten zijn het lichaam, de adem, geest en het huidige moment, die je ontspannen en open observeert.
Meditatie is bedoeld om je te helpen, te midden van de gebeurtenissen en veranderingen in je leven, de kracht te leren kennen van wijze aandacht en vriendelijkheid; en zo evenwicht en eenvoud te brengen in iedere fase van je leven en in ieder moment.
Tijdens de yoga word je steeds uitgenodigd (neutrale) waarnemer te zijn van lichaam, adem, geest en deze te integreren in het huidige moment.
Het geheel van yoga, ademoefeningen en meditatie heeft een duidelijke en eenvoudige inzet: bevrijding van verwarring en conflict en het ontwikkelen van gewaarzijn en wijsheid.
Kalmte, openheid, vreugde en mededogen zullen de vrucht van je beoefening zijn.
Let us be kind and compassionate to remove the sadness of the world.
MANTRA ZINGEN
Mantra’s kunnen, net als yoga beoefenen en mediteren, je aandacht naar binnen brengen, zodat je je meer verbonden voelt: met het huidige moment, je innerlijke wereld, jezelf. Mantra’s openen een deur naar hoger bewustzijn. Het herhalen heeft een krachtig effect: openend, verstillend, ontspannend. Door het zingen of luisteren van mantra’s ontstaan trillingen die een positieve invloed hebben op de energiestroom in je lichaam. Daardoor kun je je verfrist, meer open en (weer) vol vertrouwen voelen na een avond gezamenlijk zingen en/of luisteren.
Er worden regelmatig zondagmiddagen georganiseerd in Delft: Ien speelt het Indiaas harmonium en zingt samen met Suzanne en soms vergezeld door bijvoorbeeld Marianne Svasek, een Dhrupad zangeres die de tanpura (Indiaas snaarinstrument) speelt en Nathanael van Zuilen die de Pakhawaj (Indiase percussie) speelt. Dit zijn altijd mooie bijeenkomsten die nog lang door kunnen werken. Je bent van harte uitgenodigd om zelf de helende werking te komen ervaren van het mantra zingen in een groep: zingen is massage voor de ziel
INDIVIDUELE BEGELEIDING
Het is mogelijk om op afspraak een(of meerdere) één-op-één sessie(s) aan te vragen wanneer je behoefte hebt aan een wat specifieker advies of intensievere begeleiding. Denkbare situaties waarin dit wenselijk zou kunnen zijn:
– wanneer je tijdelijk niet in staat bent om naar reguliere lessen te komen
– wanneer je vastloopt in je beoefening
– wanneer je specifieke lichamelijke problemen hebt en daar je beoefening op aan wil passen
– wanneer je behoefte hebt aan een eigen serie houdingen en meditaties, zodat je die thuis dagelijks of met een bepaalde regelmaat kunt doen en daar het heilzame effect van kunt ervaren
– wanneer je een specifiek onderdeel van het yogapad wil ontwikkelen of verdiepen, bijvoorbeeld pranayama
– wanneer je wil werken aan één specifieke houding, bijvoorbeeld een goede zithouding bevorderen (voor meditatie)
– wanneer je inspiratie nodig hebt om je beoefening “nieuw leven in te blazen”
– wanneer je behoefte hebt aan een persoonlijk gesprek om – met de boeddhistische psychologie als uitgangspunt – persoonlijke obstakels te transformeren
– wanneer je als (aankomend) docent behoefte hebt aan advies of begeleiding
Voor meer informatie over Yoga/Meditatie, Pranayama of Mantra zingen
neem contact op met ien van der Lucht via inekevanderlucht@outlook.com
of bel 06 47563925
OVER IEN
Ien kwam 35 jaar geleden voor het eerst in aanraking met yoga en ervaarde meteen zo’n gevoel van vertrouwdheid en thuiskomen dat het sindsdien niet meer weg te denken is uit haar leven. Het heeft nog 10 jaar geduurd voordat zij de yoga opleiding ging doen; eerst bij Yoga & Vedanta en later is zij overgestapt naar Saswitha, waar zij de opleiding afgerond heeft. Bij Yoga & Vedanta kwam zij voor het eerst in aanraking met vipassana meditatie en, net als yoga, was dat liefde op het eerste gezicht. Deze boeddhistische vorm van (Inzicht)meditatie gaf nog meer verdieping aan haar beoefening. De invloed ervan is duidelijk te merken in haar manier van overbrengen: de yoga heeft een meditatief karakter en naast het vinden van diepe rust, is die gericht op het ontwikkelen van aandacht en zelfkennis.
Het enorme plezier in yoga en de positieve effecten van yogabeoefening in haar eigen leven, zijn 20 jaar geleden de motivatie geweest om haar ervaringen te delen met anderen, zowel in Rotterdam als in de omgeving van Delft begeleidt zij dagelijks groepen. Ook heeft zij tijdens vipassanaretraites van Christina Feldman en Coby van Herk geassisteerd met de organisatie en tweemaal per dag yoga beoefend met de deelnemende yogi’s.